睡前无杂音游戏攻略(睡前游戏有哪些)
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能助眠的方法有哪些?
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
助于睡眠的方法主要有心理治疗、调整生活习惯、平衡饮食、适当锻炼等。心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张，要通过心理治疗调整心态、情绪、性格，通过自我暗示等行为治疗改善失眠，提高睡眠质量。
睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
不要勉强睡觉，可听音乐助眠。第四，入睡前可以做些放松活动，如散步、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
有什么方法可以减少噪音
在声源处降低噪声降低声源本身的噪声是治本的方法。比如用液压代替冲压，用斜齿轮代替直齿轮，用焊接代替铆接；防止和降低由振动发出的噪声，可以用政变机组的结构成改工艺过程的方法来解决。
还可以有以下方法：密闭声源，在声源处建造隔声墙，防止噪声直接向外传播。在耳朵处加塞隔音装置，如好的耳塞。分开摆放，尽量不要将电器集于一室，声压级过高的不要放在或靠近办公室。养花草可消除部分噪音。
可以选用低噪声的机器设备，或尽可能使机器设备运行处于低噪声状态。例如电机或水泵，选用低噪声产品可以减噪10~20dB甚至更多，两个半负荷运转的电机比相同功率的一个电机的噪声要小很多。
减少噪音有3种方法：一是在声源处减弱噪音；二是在声音传播过程中减弱噪音；三是在人耳处减弱噪音。
使用厚质窗帘，装双层玻璃隔音，在装修房子的时候可以选择吸收效果好的壁纸消除一定的噪音等方法。在塑钢窗中采用中空玻璃也是一个很有效的办法。
大学生宿舍太吵怎么能睡着?
1、大学宿舍太吵入睡方法：大学选择窗帘，营造安静漆黑环境。跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静，或者自己准备耳塞。晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠。
2、大学生宿舍太吵可以通过以下方法处理：主动与室友商议，规范他们的行为，让他们自觉保持安静以维护良好的睡眠环境。尝试佩戴隔音耳塞，隔音耳塞可以有效的隔绝外界噪音，当宿舍太吵时可以很好的辅助睡眠。
3、一般打呼噜的情况谁也不想，也不是故意吵到大家睡觉的，所以建议大家沟通一下，调整一下睡觉的时间。
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